Energie a vytrvalost: co ovlivňuje tyto ukazatele a jak je zlepšit

Fyzická aktivita je definována jako jakýkoli pohyb těla generovaný kosterním svalstvem, který vede k výdeji energie. Výdej energie lze měřit v kilokaloriích. Fyzickou aktivitu v každodenním životě lze rozdělit na pracovní, sportovní, kondiční, domácí nebo jiné činnosti.

Zvýšená vytrvalost až do bodu námahy u profesionálních sportovců. Lidé dokáží překonat různé překážky a vzdálenosti v rekordním čase. Lidské tělo je schopné výkonů, které si lze jen těžko představit. V následujícím článku vysvětlíme, odkud lidé berou energii a co ovlivňuje vytrvalost těla.

Odkud tělo bere energii?

Energie je tělu dodávána prostřednictvím jídla a tekutin, které konzumujeme. Jídlo obsahuje velké množství uskladněné chemické energie; když jíte, vaše tělo tyto potraviny rozkládá na menší kousky a vstřebává je, aby je použilo jako palivo. Energie pochází ze tří hlavních živin: sacharidů, bílkovin a tuků, přičemž sacharidy jsou nejdůležitějším zdrojem energie. Když jsou sacharidy spotřebovány, tělo může k získávání energie použít bílkoviny a tuky. Metabolismus je chemická reakce v buňkách těla, která přeměňuje potravu na energii.

Tělo potřebuje většinu energie v klidu, tzv. bazální metabolismus. Jedná se o minimální množství energie, které tělo potřebuje k udržení svých životně důležitých funkcí, jako je dýchání, krevní oběh a funkce orgánů. Rychlost, s jakou se energie pro tyto funkce využívá, se nazývá bazální metabolismus (BMR) a liší se v závislosti na genetice, pohlaví, věku, výšce a hmotnosti. Bazální metabolismus s věkem klesá, protože svalová hmota ubývá.

Co ovlivňuje energii a vytrvalost těla?

Naše tělo je silně závislé na prostředí. Co jíme, v jakém jsme stavu a kolik spíme, to vše jsou důležité faktory, které ovlivňují kvalitu a množství energie. Nedostatek energie může ovlivnit kvalitu života. Existují 3 hlavní faktory, které ovlivňují množství energie:

• Krátká doba spánku. Velká část populace nemá stabilní spánkový režim, ať už kvůli náročné pracovní době, společenským aktivitám nebo jiným méně „kontrolovatelným“ důvodům, jako jsou poruchy spánku. Tento nedostatek narušuje dobrou metabolickou funkci, protože kvalita spánku má zásadní vliv na vnímání únavy.
• Nevhodná strava. Strava má zásadní vliv na pocit únavy, který zažíváme. Musíme udržovat rovnováhu mezi příjmem makroživin a mikroživin. Sacharidy, cukry, vitamíny a minerály hrají důležitou roli, pokud jde o energii. Většina lidí si však tuto souvislost neuvědomuje, takže nevědí, jaké změny udělat, aby se cítili lépe.
• Nedostatečný příjem tekutin. Otázka hydratace je mnohem důležitější, než si myslíte. Pití vody/tekutin má mnohem větší vliv na normální fungování našeho těla než hašení žízně. Mírná až středně těžká dehydratace může způsobit ospalost a únavu, což je obzvláště patrné při cvičení.

Zdravý životní styl, dodržování rozvrhu, vyvážená strava a doporučené množství pohybu jsou klíčem k zamezení výkyvů energie.

Jak můžete zvýšit vytrvalost svého těla?

Lidé jsou schopni mimořádných úspěchů; Díky svým přirozeným vlastnostem i speciálnímu atletickému tréninku mohou sportovci provádět různé aktivity s úžasnou silou, rychlostí, obratností a vytrvalostí. I pro nesportovce představují fyzické nároky pohybu, zvedání závaží, lezení a cvičení vážnou fyzickou výzvu.

Jak se stát energickým člověkem? Vytrvalost je nejčastěji definována jako schopnost těla vynaložit specifikované množství práce po maximální dobu – bez ztráty intenzity nebo síly. Takže pro zvýšení vaší vytrvalosti je třeba regulovat stravu a vitamíny a pravidelně zvyšovat fyzickou výkonnost. Vytrvalost lze zlepšit pouze tehdy, pokud tělo přijímá dostatek minerálů a makroživin. Fyzická aktivita by se měla zvyšovat postupně.

Abyste zvýšili svou vytrvalost, musíte svému tělu dodávat živiny. Jezte zdravě. Užívejte vitamíny. Jezte zeleninu. Vyhýbejte se „rychlému občerstvení“ a moučným jídlům nebo jejich konzumaci omezte (např. tím, že si jeden den v týdnu necháte volno, kdy je povoleno nezdravé jídlo). Tato rada zní triviálně, ale faktem je, že tělo si nedokáže zvýšit výdrž, pokud mu k tomu nedáte nástroje.

Léky, které vám pomohou získat extra energii a zvýšit vaši výdrž

<span style="font-size: 12pt;font-family: 'Times Každý sportovec by měl konzumovat vitamíny a aminokyseliny pro zvýšení své energie. Jsou to nezbytné složky, které umožňují regeneraci tkání po těžké fyzické námaze. Dnes existují i produkty, které zvyšují vytrvalost a dodávají tělu energii. Například DMAA (PRE-WORKOUT-BOOSTER) od IN CAPSULES. Je dobrý v boji proti únavě a zlepšuje náladu a výdrž. Je vhodný pro sportovce, kteří trénují v posilovně s vysokou zátěží.

Proč byste si měli koupit v našem internetovém obchodě?

V našem internetovém obchodě si můžete koupit produkty pro sportovce. Nabízíme pouze kvalitní produkty pro profesionální sportovce a lidi dbající na zdraví. Naši manažeři vám zdarma poradí s výběrem správných produktů pro zvýšení energie. Pomůžeme vám s doručením vaší objednávky a doručením produktů do vašeho města.