Energie en uithoudingsvermogen: wat beïnvloedt deze indicatoren en hoe kunnen we ze verbeteren?

Lichamelijke activiteit wordt gedefinieerd als elke lichaamsbeweging die door skeletspieren wordt gegenereerd en die resulteert in energieverbruik. Energieverbruik kan worden gemeten in kilocalorieën. Lichamelijke activiteit in het dagelijks leven kan worden onderverdeeld in beroeps-, sport-, conditionele, huishoudelijke en andere activiteiten.

Verhoogd uithoudingsvermogen tot het punt van inspanning bij professionele atleten. Mensen kunnen verschillende obstakels en afstanden in recordtijd overwinnen. Het menselijk lichaam is tot prestaties in staat die moeilijk voor te stellen zijn. In het volgende artikel leggen we uit waar mensen hun energie vandaan halen en wat de invloed ervan is op het uithoudingsvermogen van het lichaam.

Waar haalt het lichaam zijn energie vandaan?

<span style="font-size: 12pt;font-family: 'Times New Roman';color: Energie wordt aan het lichaam geleverd via het voedsel en de vloeistoffen die we consumeren. Voedsel bevat veel opgeslagen chemische energie; wanneer je eet, breekt je lichaam die voedingsmiddelen af in kleinere stukjes en absorbeert ze om als brandstof te gebruiken. De energie komt uit de drie belangrijkste voedingsstoffen: koolhydraten, eiwitten en vetten, waarbij koolhydraten de belangrijkste energiebron zijn. Wanneer de koolhydraten op zijn, kan het lichaam eiwitten en vetten gebruiken als energiebron. Metabolisme is de chemische reactie in de lichaamscellen die voedsel omzet in energie.

Het lichaam heeft de meeste energie nodig in rust, de zogenaamde basale stofwisseling. Dit is de minimale hoeveelheid energie die het lichaam nodig heeft om vitale functies zoals ademhaling, bloedsomloop en orgaanfunctie in stand te houden. De snelheid waarmee energie voor deze functies wordt gebruikt, wordt de basale stofwisseling (BMR) genoemd en varieert afhankelijk van genetica, geslacht, leeftijd, lengte en gewicht. De basale stofwisseling neemt af met de leeftijd, omdat de spiermassa afneemt.

Wat beïnvloedt de energie en het uithoudingsvermogen van het lichaam?

Ons lichaam is sterk afhankelijk van de omgeving. Wat we eten, in welke toestand we ons bevinden en hoeveel we slapen, zijn allemaal belangrijke factoren die de kwaliteit en kwantiteit van energie beïnvloeden. Een gebrek aan energie kan de kwaliteit van leven beïnvloeden. Er zijn drie belangrijke factoren die de hoeveelheid energie beïnvloeden:

• Korte slaapduur. Een groot deel van de bevolking heeft geen stabiel slaapschema, of dit nu komt door de eisen van werkuren, sociale activiteiten of andere minder ‘controleerbare’ redenen zoals slaapstoornissen. Dit tekort belemmert een goede stofwisseling, aangezien de slaapkwaliteit een grote invloed heeft op de perceptie van vermoeidheid.
• Ongepaste voeding. Voeding heeft een grote invloed op het vermoeidheidsgevoel dat we ervaren. We moeten een evenwicht bewaren tussen de inname van macro- en micronutriënten. Koolhydraten, suikers, vitamines en mineralen spelen een belangrijke rol als het om energie gaat. De meeste mensen zijn zich echter niet bewust van dit verband, waardoor ze niet weten welke veranderingen ze moeten doorvoeren om zich beter te voelen.
• Onvoldoende vochtinname. Hydratatie is veel belangrijker dan je denkt. Het drinken van water/vloeibaar water heeft een veel grotere impact op de normale werking van ons lichaam dan het lessen van dorst. Lichte tot matige uitdroging kan slaperigheid en vermoeidheid veroorzaken, wat vooral merkbaar is bij inspanning.

Een gezonde levensstijl, een vast schema volgen, een evenwichtig dieet volgen en de aanbevolen hoeveelheid beweging krijgen, zijn essentieel om energieschommelingen te voorkomen.

Hoe kun je het uithoudingsvermogen van je lichaam vergroten?

Mensen zijn in staat tot buitengewone prestaties; Zowel door natuurlijke eigenschappen als door speciale atletische training kunnen atleten verschillende activiteiten uitvoeren met verbazingwekkende kracht, snelheid, behendigheid en uithoudingsvermogen. Zelfs voor niet-sporters vormen de fysieke eisen van bewegen, gewichtheffen, klimmen en trainen serieuze fysieke uitdagingen.

Hoe word je een energiek persoon? Uithoudingsvermogen wordt meestal gedefinieerd als het vermogen van het lichaam om een bepaalde hoeveelheid werk te leveren gedurende een maximale tijdsduur – zonder verlies van intensiteit of kracht. Om je uithoudingsvermogen te verbeteren, moet je je dieet en vitamines aanpassen en regelmatig je fysieke prestaties verbeteren. Je uithoudingsvermogen kan alleen verbeteren als het lichaam voldoende mineralen en macronutriënten binnenkrijgt. De fysieke activiteit moet geleidelijk worden verhoogd.

Om je uithoudingsvermogen te verbeteren, moet je je lichaam van voedingsstoffen voorzien. Eet gezond. Neem je vitamines. Eet je groenten. Vermijd – of beperk je consumptie van – fastfood en meelrijke voedingsmiddelen (bijvoorbeeld door één dag per week vrij te houden waarop junkfood is toegestaan). Dit advies klinkt triviaal, maar feit is dat het lichaam zijn uithoudingsvermogen niet kan vergroten, tenzij je het de middelen geeft om dat te doen.

Medicijnen die je helpen extra energie te krijgen en je uithoudingsvermogen te vergroten

Elke sporter zou vitamines en aminozuren moeten consumeren om zijn energie te verhogen. Dit zijn essentiële componenten die weefselregeneratie na zware fysieke inspanning mogelijk maken. Er zijn tegenwoordig ook producten die het uithoudingsvermogen vergroten en het lichaam energie geven. Bijvoorbeeld DMAA (PRE-WORKOUT-BOOSTER) van IN CAPSULES. Het is goed om vermoeidheid te bestrijden en je humeur en uithoudingsvermogen te verbeteren. Het is geschikt voor atleten die in de sportschool trainen met hoge gewichten.

Waarom zou u in onze online winkel kopen?

In onze online winkel kunt u producten voor sporters kopen. Wij bieden uitsluitend kwaliteitsproducten voor professionele sporters en gezondheidsbewuste mensen. Onze managers adviseren u gratis over de juiste producten om uw energie te verhogen. Wij helpen u bij het regelen van de verzending van uw bestelling en de bezorging van de producten in uw stad.