Énergie et endurance: qu’est-ce qui affecte ces indicateurs et comment les améliorer

L’activité physique est définie comme tout mouvement corporel généré par les muscles squelettiques et entraînant une dépense énergétique. La dépense énergétique peut être mesurée en kilocalories. L’activité physique dans la vie quotidienne peut être divisée en activités professionnelles, sportives, conditionnelles, domestiques ou autres.

Augmentation de l’endurance jusqu’au point d’effort chez les athlètes professionnels. Les gens peuvent surmonter divers obstacles et distances en un temps record. Le corps humain est capable de prouesses difficiles à imaginer. Dans l’article suivant, nous expliquons où les gens puisent leur énergie et ce qui influence l’endurance du corps.

D’où le corps tire-t-il son énergie ?

L’énergie est fournie au corps par les aliments et les liquides que nous consommons. Les aliments contiennent beaucoup d’énergie chimique stockée ; Lorsque vous mangez, votre corps décompose ces aliments en morceaux plus petits et les absorbe pour les utiliser comme carburant. L’énergie provient des trois principaux nutriments : glucides, protéines et graisses, les glucides étant la source d’énergie la plus importante. Lorsque les glucides sont épuisés, le corps peut utiliser les protéines et les graisses comme source d’énergie. Le métabolisme est la réaction chimique dans les cellules du corps qui convertit ces aliments en énergie.

Le corps a besoin de la plus grande partie de son énergie lorsqu’il est au repos, ce qu’on appelle le métabolisme de base. Il s’agit de la quantité minimale d’énergie dont le corps a besoin pour maintenir ses fonctions vitales telles que la respiration, la circulation et le fonctionnement des organes. Le taux auquel l’énergie est utilisée pour ces fonctions est appelé taux métabolique de base (BMR) et varie en fonction de la génétique, du sexe, de l’âge, de la taille et du poids. Le métabolisme de base diminue avec l’âge car la masse musculaire diminue.

Qu’est-ce qui affecte l’énergie et l’endurance du corps ?

Notre corps est fortement dépendant de l’environnement. Ce que nous mangeons, dans quel état nous nous trouvons et combien de temps nous dormons sont tous des facteurs importants qui affectent la qualité et la quantité d’énergie. Le manque d’énergie peut affecter la qualité de vie. Il existe 3 facteurs principaux qui affectent la quantité d’énergie :

• Courte durée de sommeil. Une grande partie de la population ne dispose pas d’un horaire de sommeil stable, que ce soit en raison des exigences des horaires de travail, des activités sociales ou d’autres raisons moins « contrôlables » telles que les troubles du sommeil. Cette carence altère le bon fonctionnement métabolique, puisque la qualité du sommeil a un impact majeur sur la perception de la fatigue.
• Régime alimentaire inapproprié. L’alimentation a un impact majeur sur la sensation de fatigue que nous ressentons. Nous devons maintenir un équilibre entre l’apport en macronutriments et en micronutriments. Les glucides, les sucres, les vitamines et les minéraux jouent un rôle important en matière d’énergie. Cependant, la plupart des gens ignorent ce lien et ne savent donc pas quels changements apporter pour se sentir mieux.
• Apport hydrique insuffisant. La question de l’hydratation est bien plus importante qu’on ne le pense. Boire de l’eau/des liquides a un impact bien plus important sur le fonctionnement normal de notre corps que d’étancher la soif. Une déshydratation légère à modérée peut provoquer somnolence et fatigue, particulièrement visibles lors de l’exercice.

Adopter un mode de vie sain, suivre un horaire, avoir une alimentation équilibrée et faire la quantité d’exercice recommandée sont essentiels pour éviter les fluctuations énergétiques.

Comment augmenter l’endurance de votre corps ?

Les gens sont capables de réalisations extraordinaires ; Grâce à ses propriétés naturelles et à un entraînement sportif spécial, les athlètes peuvent réaliser diverses activités avec une force, une vitesse, une dextérité et une endurance étonnantes. Même pour les non-athlètes, les exigences physiques liées au mouvement, à la levée de poids, à l’escalade et à l’exercice constituent de sérieux défis physiques.

Comment devenir une personne énergique ? Le plus souvent, l’endurance est définie comme la capacité du corps à effectuer une quantité de travail spécifiée pendant une durée maximale – sans perte d’intensité ou de puissance. Ainsi, pour augmenter votre endurance, vous devez réguler votre alimentation, vos vitamines et augmenter régulièrement vos performances physiques. L’endurance ne peut être améliorée que si le corps consomme suffisamment de minéraux et de macronutriments. L’activité physique doit être progressivement augmentée.

Afin d’augmenter l’endurance, vous devez fournir à votre corps des nutriments. Mangez sain. Prenez vos vitamines. Manges tes légumes. Évitez – ou limitez votre consommation – de restauration rapide et d’aliments farineux (par exemple en prévoyant un jour de congé par semaine lorsque la malbouffe est autorisée). Ce conseil semble trivial, mais le fait est que le corps ne peut augmenter son endurance que si vous lui donnez les outils nécessaires pour le faire.

Médicaments qui vous aident à gagner plus d’énergie et à augmenter votre endurance

Chaque athlète devrait consommer des vitamines et des acides aminés pour augmenter son énergie. Ce sont des composants essentiels qui permettent la régénération des tissus après un effort physique intense. Il existe également aujourd’hui des produits qui augmentent l’endurance et donnent de l’énergie au corps. Par exemple DMAA (PRE-WORKOUT-BOOSTER) de IN CAPSULES. C’est bon pour lutter contre la fatigue et améliorer votre humeur et votre endurance. Il convient aux athlètes qui s’entraînent en salle de sport avec des charges élevées.

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