Energia e resistenza: cosa influenza questi indicatori e come migliorarli

L’attività fisica è definita come qualsiasi movimento del corpo generato dal muscolo scheletrico che comporta un dispendio energetico. Il dispendio energetico può essere misurato in kilocalorie. L’attività fisica nella vita di tutti i giorni può essere suddivisa in attività professionali, sportive, condizionali, domestiche o di altro tipo.

Aumento della resistenza fino al punto di sforzo negli atleti professionisti. Le persone possono superare vari ostacoli e distanze in tempi record. Il corpo umano è capace di imprese difficili da immaginare. Nel seguente articolo spieghiamo da dove le persone ottengono la loro energia e cosa influenza la resistenza del corpo.

Da dove trae energia il corpo?

L’energia viene fornita al corpo attraverso il cibo e liquidi che consumiamo. Il cibo contiene molta energia chimica immagazzinata; quando mangi, il tuo corpo scompone questi alimenti in pezzi più piccoli e li assorbe per utilizzarli come combustibile. L’energia proviene dai tre principali nutrienti: carboidrati, proteine e grassi, e i carboidrati sono la fonte di energia più importante. Quando i carboidrati sono esauriti, il corpo può utilizzare proteine e grassi per produrre energia. Il metabolismo è la reazione chimica nelle cellule del corpo che converte il cibo in energia.

Il corpo ha bisogno della maggior parte della sua energia quando è a riposo, il cosiddetto metabolismo basale. Questa è la quantità minima di energia di cui il corpo ha bisogno per sostenere le sue funzioni vitali come la respirazione, la circolazione e la funzione degli organi. La velocità con cui l’energia viene utilizzata per queste funzioni è chiamata tasso metabolico basale (BMR) e varia in base alla genetica, al sesso, all’età, all’altezza e al peso. Il metabolismo basale diminuisce con l’età perché la massa muscolare diminuisce.

Cosa influenza l’energia e la resistenza del corpo?

Il nostro corpo dipende fortemente dall’ambiente. Cosa mangiamo, in che stato ci troviamo e quanto dormiamo sono tutti fattori importanti che influenzano la qualità e la quantità di energia. La mancanza di energia può influire sulla qualità della vita. Ci sono 3 fattori principali che influenzano la quantità di energia:

• Breve durata del sonno. Gran parte della popolazione non ha un programma di sonno stabile, a causa degli orari di lavoro, delle attività sociali o di altri motivi meno “controllabili” come i disturbi del sonno. Questa carenza compromette il buon funzionamento metabolico, poiché la qualità del sonno ha un impatto importante sulla percezione della stanchezza.
• Dieta inappropriata. La dieta ha un impatto importante sulla sensazione di stanchezza che proviamo. Dobbiamo mantenere un equilibrio tra l’assunzione di macronutrienti e micronutrienti. Carboidrati, zuccheri, vitamine e minerali svolgono un ruolo importante quando si tratta di energia. Tuttavia, la maggior parte delle persone non è consapevole di questa connessione, quindi non sa quali modifiche apportare per sentirsi meglio.
• Assunzione di liquidi insufficiente. La questione dell’idratazione è molto più importante di quanto pensi. Bere acqua/liquidi ha un impatto molto maggiore sul normale funzionamento del nostro corpo rispetto a dissetare. Una disidratazione da lieve a moderata può causare sonnolenza e affaticamento, che si notano soprattutto durante l’attività fisica.

Vivere uno stile di vita sano, seguire un programma, seguire una dieta equilibrata e fare una quantità raccomandata di esercizio fisico sono chiave per evitare fluttuazioni energetiche.

Come puoi aumentare la resistenza del tuo corpo?

Le persone sono capaci di risultati straordinari; sia attraverso le proprietà naturali che attraverso una preparazione atletica specifica, gli atleti possono svolgere diverse attività con forza, velocità, destrezza e resistenza sorprendenti. Anche per i non atleti, le esigenze fisiche legate al movimento, al sollevamento pesi, all’arrampicata e all’esercizio fisico rappresentano sfide fisiche serie.

Come diventare una persona energica? Molto spesso, la resistenza è definita come la capacità del corpo di svolgere una determinata quantità di lavoro per un periodo di tempo massimo, senza perdere intensità o potenza. Quindi, per aumentare la resistenza, è necessario regolare la dieta e le vitamine e aumentare regolarmente le prestazioni fisiche. La resistenza può essere migliorata solo se il corpo consuma abbastanza minerali e macronutrienti. L’attività fisica dovrebbe essere aumentata gradualmente.

Per aumentare la resistenza, devi fornire al tuo corpo sostanze nutritive. Mangiare sano. Prendi le tue vitamine. Mangia le tue verdure. Evita o limita il consumo di fast food e cibi farinosi (ad esempio lasciando un giorno libero a settimana quando è consentito il cibo spazzatura). Questo consiglio sembra banale, ma il fatto è che il corpo non può aumentare la sua resistenza a meno che non gli vengano forniti gli strumenti per farlo.

Medicinali che ti aiutano ad acquisire energia extra e ad aumentare la tua resistenza

Ogni atleta dovrebbe consumare vitamine e aminoacidi per aumentare la propria energia. Si tratta di componenti essenziali che consentono la rigenerazione dei tessuti dopo uno sforzo fisico intenso. Oggi ci sono anche prodotti che aumentano la resistenza e danno energia al corpo. Ad esempio DMAA (PRE-WORKOUT-BOOSTER) di IN CAPSULES. È utile per combattere la stanchezza e migliorare l’umore e la resistenza. È adatto per gli atleti che si allenano in palestra con carichi elevati.

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