Енергія та витривалість: що впливає на ці показники та як їх покращити

Фізична активність визначається як будь-який рух тіла, що генерується скелетними м’язами, що призводить до витрат енергії. Витрати енергії можна виміряти в кілокалоріях. Фізичну активність у повсякденному житті можна розділити на професійну, спортивну, умовну, побутову чи іншу діяльність.

Підвищена витривалість аж до межі фізичного навантаження у професійних спортсменів. Люди можуть долати різні перешкоди та дистанції за рекордний час. Людське тіло здатне на подвиги, які важко уявити. У наступній статті ми пояснимо, звідки люди беруть свою енергію та що впливає на витривалість організму.

Звідки організм отримує свою енергію?

Енергія постачається в організм через їжу та рідини, які ми споживаємо. Їжа містить багато накопиченої хімічної енергії; коли ви їсте, ваш організм розщеплює цю їжу на менші шматочки та поглинає їх для використання як паливо. Енергія надходить з трьох основних поживних речовин: вуглеводів, білків та жирів, причому вуглеводи є найважливішим джерелом енергії. Коли вуглеводи витрачаються, організм може використовувати білки та жири для отримання енергії. Метаболізм – це хімічна реакція в клітинах організму, яка перетворює цю їжу на енергію.

Організм потребує найбільше енергії, коли він перебуває у стані спокою, це так званий базальний рівень метаболізму. Це мінімальна кількість енергії, необхідна організму для підтримки життєво важливих функцій, таких як дихання, кровообіг та функціонування органів. Швидкість, з якою енергія використовується для цих функцій, називається базальним рівнем метаболізму (БОМ) і залежить від генетики, статі, віку, зросту та ваги. Базальний рівень метаболізму знижується з віком, оскільки м’язова маса зменшується.

Що впливає на енергію та витривалість організму?

Наш організм сильно залежить від навколишнього середовища. Те, що ми їмо, в якому стані ми знаходимося та скільки ми спимо, – все це важливі фактори, що впливають на якість та кількість енергії. Брак енергії може вплинути на якість життя. Існує 3 основні фактори, що впливають на кількість енергії:

• Коротка тривалість сну. Значна частина населення не має стабільного графіка сну, чи то через вимоги робочого часу, соціальної активності, чи то через інші менш «контрольовані» причини, такі як розлади сну. Цей дефіцит погіршує нормальну метаболічну функцію, оскільки якість сну суттєво впливає на сприйняття втоми.
• Невідповідне харчування. Харчування суттєво впливає на відчуття втоми, яке ми відчуваємо. Нам потрібно підтримувати баланс між споживанням макронутрієнтів та мікронутрієнтів. Вуглеводи, цукри, вітаміни та мінерали відіграють важливу роль, коли йдеться про енергію. Однак більшість людей не усвідомлюють цього зв’язку, тому не знають, які зміни потрібно зробити, щоб почуватися краще.
• Недостатнє споживання рідини. Питання гідратації набагато важливіше, ніж ви думаєте. Вживання води/рідини має набагато більший вплив на нормальне функціонування нашого організму, ніж втамування спраги. Легке та помірне зневоднення може викликати сонливість та втому, що особливо помітно під час фізичних навантажень.

Здоровий спосіб життя, дотримання графіка, збалансоване харчування та рекомендована кількість фізичних вправ є ключем до уникнення коливань енергії.

Як можна підвищити витривалість свого тіла?

Люди здатні на надзвичайні досягнення; Як завдяки природним властивостям, так і завдяки спеціальним спортивним тренуванням, спортсмени можуть виконувати різноманітні дії з дивовижною силою, швидкістю, спритністю та витривалістю. Навіть для тих, хто не є спортсменами, фізичні вимоги, пов’язані з рухом, підняттям ваг, лазінням та фізичними вправами, є серйозними фізичними викликами.

Як стати енергійною людиною? Найчастіше витривалість визначається як здатність організму виконувати певний обсяг роботи протягом максимального часу без втрати інтенсивності чи потужності. Отже, щоб підвищити свою витривалість, вам потрібно регулювати свій раціон і приймати вітаміни, а також регулярно підвищувати свою фізичну працездатність. Витривалість можна покращити лише за умови, що організм споживає достатню кількість мінералів і макроелементів. Фізичну активність слід збільшувати поступово.

Щоб підвищити витривалість, вам потрібно забезпечити свій організм поживними речовинами. Харчуйтеся здоровою їжею. Приймайте вітаміни. Їжте овочі. Уникайте або обмежте споживання фастфуду та борошняних продуктів (наприклад, залишаючи один вихідний на тиждень, коли дозволено нездорову їжу). Ця порада звучить банально, але насправді організм не може підвищити свою витривалість, якщо ви не дасте йому для цього інструменти.

Ліки, що допомагають отримати додаткову енергію та підвищити витривалість

Кожен спортсмен повинен споживати вітаміни та амінокислоти для підвищення своєї енергії. Це необхідні компоненти, які дозволяють регенерувати тканини після важких фізичних навантажень. Сьогодні також існують продукти, які підвищують витривалість і дають організму енергію. Наприклад, DMAA (PRE-WORKOUT-BOOSTER) від IN CAPSULES. Він добре бореться з втомою та покращує настрій і витривалість. Підходить для спортсменів, які тренуються в тренажерному залі з високими навантаженнями.

Чому варто купувати в нашому інтернет-магазині?

У нашому інтернет-магазині ви можете придбати товари для спортсменів. Ми пропонуємо лише якісні товари для професійних спортсменів та людей, які дбають про своє здоров’я. Наші менеджери безкоштовно проконсультують вас щодо правильних продуктів для підвищення енергії. Ми допоможемо вам контролювати відправку вашого замовлення та доставку товарів у ваше місто.