Energía y resistencia: qué afecta a estos indicadores y cómo mejorarlos

La actividad física se define como cualquier movimiento corporal generado por el músculo esquelético que resulta en un gasto energético. El gasto energético se puede medir en kilocalorías. La actividad física en la vida cotidiana se puede dividir en actividades ocupacionales, deportivas, condicionales, domésticas y de otro tipo.

Aumento de la resistencia hasta el punto de esfuerzo en deportistas profesionales. Las personas pueden superar diversos obstáculos y distancias en un tiempo récord. El cuerpo humano es capaz de realizar hazañas difíciles de imaginar. En el siguiente artículo explicamos de dónde obtiene la energía la gente y qué influye en la resistencia del cuerpo.

¿De dónde obtiene el cuerpo su energía?

La energía se suministra al cuerpo a través de los alimentos y líquidos que consumimos. Los alimentos contienen mucha energía química almacenada; Cuando comes, tu cuerpo descompone esos alimentos en trozos más pequeños y los absorbe para usarlos como combustible. La energía proviene de los tres nutrientes principales: carbohidratos, proteínas y grasas, siendo los carbohidratos la fuente de energía más importante. Cuando los carbohidratos se agotan, el cuerpo puede utilizar proteínas y grasas para obtener energía. El metabolismo es la reacción química en las células del cuerpo que convierte ese alimento en energía.

El cuerpo necesita la mayor parte de su energía cuando está en reposo, lo que se denomina tasa metabólica basal. Esta es la cantidad mínima de energía que el cuerpo necesita para sostener sus funciones vitales como la respiración, la circulación y el funcionamiento de los órganos. La velocidad a la que se utiliza la energía para estas funciones se denomina tasa metabólica basal (TMB) y varía según la genética, el sexo, la edad, la altura y el peso. La tasa metabólica basal disminuye con la edad porque la masa muscular disminuye.

¿Qué afecta la energía y la resistencia del cuerpo?

Nuestro cuerpo depende en gran medida del medio ambiente. Lo que comemos, en qué estado nos encontramos y cuánto dormimos son factores importantes que afectan la calidad y cantidad de energía. La falta de energía puede afectar la calidad de vida. Hay 3 factores principales que afectan la cantidad de energía:

• Corta duración del sueño. Una gran proporción de la población no tiene un horario de sueño estable, ya sea por exigencias de las horas de trabajo, actividades sociales u otros motivos menos «controlables» como los trastornos del sueño. Esta deficiencia perjudica el buen funcionamiento metabólico, ya que la calidad del sueño tiene un gran impacto en la percepción del cansancio.
• Dieta inadecuada. La dieta tiene un gran impacto en la sensación de cansancio que experimentamos. Necesitamos mantener un equilibrio entre la ingesta de macronutrientes y micronutrientes. Los carbohidratos, azúcares, vitaminas y minerales juegan un papel importante a la hora de obtener energía. Sin embargo, la mayoría de las personas desconocen esta conexión, por lo que no saben qué cambios hacer para sentirse mejor.
• Ingesta insuficiente de líquidos. El tema de la hidratación es mucho más importante de lo que crees. Beber agua/líquido tiene un impacto mucho mayor en el funcionamiento normal de nuestro cuerpo que calmar la sed. La deshidratación leve a moderada puede provocar somnolencia y fatiga, que se nota especialmente con el ejercicio.

Llevar un estilo de vida saludable, seguir un horario, llevar una dieta equilibrada y hacer la cantidad recomendada de ejercicio son claves para evitar fluctuaciones de energía.

¿Cómo puedes aumentar la resistencia de tu cuerpo?

Las personas son capaces de lograr logros extraordinarios; Tanto a través de propiedades naturales como a través de un entrenamiento atlético especial, los atletas pueden realizar diversas actividades con fuerza, velocidad, destreza y resistencia asombrosas. Incluso para los no deportistas, las exigencias físicas de moverse, levantar pesas, escalar y hacer ejercicio son desafíos físicos graves.

¿Cómo convertirse en una persona enérgica? Muy a menudo, la resistencia se define como la capacidad del cuerpo para realizar una cantidad específica de trabajo durante un período máximo de tiempo, sin perder intensidad o potencia. Por lo tanto, para aumentar la resistencia es necesario regular la dieta y las vitaminas y aumentar periódicamente el rendimiento físico. La resistencia sólo se puede mejorar si el cuerpo consume suficientes minerales y macronutrientes. La actividad física debe incrementarse gradualmente.

Para aumentar la resistencia, es necesario proporcionar nutrientes al cuerpo. Come sano. Toma tus vitaminas. Come tus vegetales. Evite (o limite su consumo) la comida rápida y los alimentos harinosos (por ejemplo, dejando un día libre a la semana cuando se permite la comida chatarra). Este consejo suena trivial, pero el hecho es que el cuerpo no puede aumentar su resistencia a menos que le demos las herramientas para hacerlo.

Medicamentos que te ayudan a ganar energía extra y aumentar tu resistencia.

Todo deportista debe consumir vitaminas y aminoácidos para aumentar su energía. Se trata de componentes esenciales que permiten la regeneración de los tejidos tras un esfuerzo físico intenso. Hoy en día también existen productos que aumentan la resistencia y dan energía al cuerpo. Por ejemplo DMAA (PRE-WORKOUT-BOOSTER) de EN CÁPSULAS. Es bueno para combatir la fatiga y mejorar el estado de ánimo y la resistencia. Es adecuado para deportistas que entrenan en el gimnasio con cargas elevadas.

¿Por qué deberías comprar en nuestra tienda online?

En nuestra tienda online podrás comprar productos para deportistas. Sólo ofrecemos productos de calidad para atletas profesionales y personas preocupadas por su salud. Nuestros responsables le asesorarán gratuitamente sobre los productos adecuados para aumentar la energía. Te ayudaremos a controlar el envío de tu pedido y la entrega de los productos en tu ciudad.