Энергия и выносливость: что влияет на эти показатели и как их улучшить

Физическая активность определяется как любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое приводит к расходу энергии. Расход энергии можно измерить в килокалориях. Физическую активность в повседневной жизни можно разделить на профессиональную, спортивную, условную, бытовую и другие виды деятельности.

Повышенная выносливость вплоть до точки напряжения у профессиональных спортсменов. Люди могут преодолевать различные препятствия и расстояния в рекордно короткие сроки. Человеческое тело способно на подвиги, которые трудно вообразить. В следующей статье мы объясним, откуда люди берут энергию и что влияет на выносливость организма.

Откуда организм берет энергию?

Энергия поступает в организм через пищу и жидкости, которые мы потребляем. Пища содержит большое количество запасённой химической энергии; когда вы едите, ваш организм расщепляет эти продукты на более мелкие частицы и усваивает их, используя в качестве топлива. Энергия поступает из трёх основных питательных веществ: углеводов, белков и жиров, причём углеводы являются наиболее важным источником энергии. После использования углеводов организм может использовать белки и жиры для получения энергии. Метаболизм — это химическая реакция в клетках организма, которая преобразует пищу в энергию.

Организму требуется большая часть энергии в состоянии покоя, так называемый базальный уровень метаболизма. Это минимальное количество энергии, необходимое организму для поддержания жизненно важных функций, таких как дыхание, кровообращение и работа органов. Скорость, с которой энергия используется для этих функций, называется скоростью основного обмена веществ (BMR) и зависит от генетики, пола, возраста, роста и веса. Основной обмен веществ снижается с возрастом, поскольку уменьшается мышечная масса.

Что влияет на энергию и выносливость организма?

Наш организм сильно зависит от окружающей среды. То, что мы едим, в каком состоянии находимся и сколько спим, — всё это важные факторы, влияющие на качество и количество энергии. Недостаток энергии может повлиять на качество жизни. На количество энергии влияют 3 основных фактора:

• Короткая продолжительность сна. У значительной части населения нет стабильного графика сна, будь то из-за требований рабочего времени, социальной активности или других менее «контролируемых» причин, таких как нарушения сна. Этот дефицит ухудшает метаболическую функцию, поскольку качество сна оказывает большое влияние на восприятие усталости.
• Неправильное питание. Питание оказывает большое влияние на чувство усталости, которое мы испытываем. Нам необходимо поддерживать баланс между потреблением макро- и микронутриентов. Углеводы, сахара, витамины и минералы играют важную роль, когда речь идет об энергии. Однако большинство людей не осознают этой связи, поэтому не знают, что нужно изменить, чтобы почувствовать себя лучше.
• Недостаточное потребление жидкости. Вопрос гидратации гораздо важнее, чем вы думаете. Употребление воды/жидкости оказывает гораздо большее влияние на нормальное функционирование нашего организма, чем утоление жажды. Легкое или умеренное обезвоживание может вызывать сонливость и усталость, что особенно заметно при физических нагрузках.

Здоровый образ жизни, следование графику, сбалансированное питание и рекомендуемый объем физических упражнений являются ключом к предотвращению колебаний уровня энергии.

Как повысить выносливость своего тела?

Люди способны на выдающиеся достижения; как благодаря природным данным, так и благодаря специальной спортивной подготовке, спортсмены могут выполнять различные действия с поразительной силой, скоростью, ловкостью и выносливостью. Даже для неспортсменов физические нагрузки, связанные с перемещением, поднятием тяжестей, скалолазанием и выполнением упражнений, представляют собой серьёзные физические испытания.

Как стать энергичным человеком? Чаще всего выносливость определяется как способность организма выполнять определённый объём работы в течение максимального времени без потери интенсивности или силы. Поэтому для повышения выносливости необходимо регулировать питание и потребление витаминов, а также регулярно повышать физическую работоспособность. Выносливость можно повысить только при потреблении организмом достаточного количества минералов и макронутриентов. Физическую активность следует увеличивать постепенно.

Для повышения выносливости необходимо обеспечивать организм питательными веществами. Питайтесь здоровой пищей. Принимайте витамины. Ешьте овощи. Избегайте или ограничьте потребление фастфуда и мучных изделий (например, оставив один день в неделю, когда можно есть вредную пищу). Этот совет звучит банально, но дело в том, что организм не может повысить свою выносливость, если вы не дадите ему для этого инструменты.

Лекарства, которые помогут вам получить дополнительную энергию и повысить выносливость

Каждому спортсмену необходимо употреблять витамины и аминокислоты для повышения уровня энергии. Это незаменимые компоненты, способствующие восстановлению тканей после тяжёлых физических нагрузок. Сегодня также существуют продукты, повышающие выносливость и дающие организму энергию. Например, DMAA (предтренировочный комплекс) в капсулах. Он помогает бороться с усталостью, улучшает настроение и выносливость. Подходит для спортсменов, которые тренируются в зале с высокими нагрузками.

Почему вам стоит покупать в нашем интернет-магазине?

В нашем интернет-магазине вы можете приобрести товары для спортсменов. Мы предлагаем только качественные товары для профессиональных спортсменов и людей, заботящихся о своем здоровье. Наши менеджеры бесплатно проконсультируют вас по выбору подходящих продуктов для повышения энергии. Мы поможем вам контролировать отправку вашего заказа и доставку продукции в ваш город.