Пульс: что нужно знать о показателях организма во время занятий спортом?

Активный образ жизни — залог здоровья и долголетия. Наш организм способен на многое: выдерживать нагрузки, быть атлетичным и выносливым. Именно поэтому сердечно-сосудистая система активно участвует в спорте. Многое зависит от работы сердца человека. Частота пульса контролирует процесс жиросжигания и поддерживает общую физическую форму. Спортсмены всегда следят за своим пульсом. Почему так много внимания уделяется именно этому показателю? Мы подробнее рассмотрим его далее в этой статье.

Что такое частота пульса и на какие процессы в организме она влияет?

Какой пульс считается оптимальным для жиросжигания с медицинской точки зрения? Частота пульса с научной точки зрения определяется как количество сердечных сокращений в минуту. Это значение может меняться в зависимости от нагрузки. Например, оптимальный пульс значительно варьируется во время спортивных занятий. В это время пульс человека учащается и способствует сжиганию жира.

Система кровообращения — сложная часть человеческого организма. Ваш пульс реагирует на каждое изменение. Он может увеличиваться или уменьшаться. В стрессовых ситуациях оптимальный пульс человека может достигать критических значений. Частота пульса также меняется во время физических упражнений. Важно следить за пульсом как за индикатором, поскольку у людей с заболеваниями системы крови могут быть проблемы со здоровьем.

Пульс у человека берет свое начало в двух частях кровеносной системы:

• Артериальный пульс. Измерения пульса дают информацию о артериальном давлении и частоте сердечных сокращений. Артериальный пульс показывает работу сердца.
• Венный пульс. Это пульс, характеризующий обратный процесс работы кровеносной системы. То есть, венозный пульс характеризуется возвратом крови к сердцу.

Очень часто на теле человека можно заметить пульсацию. Эта пульсация называется капиллярным пульсом. Сердечно-сосудистая система работает в организме человека непрерывно. Следовательно, пульс напрямую зависит от физического и психоэмоционального состояния.

Как узнать, нормальный ли у меня пульс, и что на него влияет?

Оптимальная частота пульса для взрослых обычно составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Пульс медленнее 60 ударов в минуту называется брадикардией («замедленное сердцебиение»), а пульс быстрее 100 ударов в минуту — тахикардией («учащенное сердцебиение»). Некоторые специалисты считают, что оптимальная частота пульса в состоянии покоя ближе к 50–70 ударам в минуту. Независимо от того, что считается нормой, важно знать, что здоровый пульс для сжигания жира варьируется в зависимости от ситуации.

У здоровых людей оптимальный низкий пульс может быть обусловлен физической подготовкой, приемом лекарств или режимом сна. Однако замедленный пульс также может быть признаком заболевания, например, сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых инфекций, высокого уровня калия в крови или недостаточной функции щитовидной железы.

Как изменяется ваш пульс во время тренировки?

С медицинской точки зрения, оптимальный пульс может составлять от 50 до 100 сокращений. Однако в расслабленном состоянии пульс не должен превышать 70 ударов в минуту. Если пульс увеличивается, сердечно-сосудистая система функционирует неоптимально. Кардиоспорт помогает укрепить сердечно-сосудистую систему. Значения частоты пульса помогают спортсменам контролировать сжигание жира и выносливость. Превышение допустимых значений может нанести вред здоровью. Поэтому все спортсмены знают, как важно знать свою частоту пульса в минуту при занятиях кардиоспортом.

У каждого человека разная частота пульса. Вы измеряли ее хотя бы раз в жизни. Если нет, то лучший способ сделать это — сделать это в тишине и покое, когда вы не подвергаетесь стрессу или другим факторам. Чтобы быть уверенным, что вы измеряете свой оптимальный пульс правильно, рекомендуется делать это в течение дня. Еще лучше повторить измерение на следующий день. Теперь вы можете рассчитать свой пульс для сжигания жира — выраженный в оптимальном процентном соотношении, у вас должно быть значение на 60% выше. Но не забывайте, что оптимальная частота пульса для сжигания жира индивидуальна для каждого человека. Возраст и состояние здоровья спортсмена также играют важную роль.

Почему так важен оптимальный мониторинг пульса во время кардиотренировок? Всё зависит от нагрузки и её эффективности. Частота пульса показывает, как работает наш организм. Если пульс недостаточно высокий, процесс жиросжигания не будет происходить. Вы можете увеличить частоту сердечных сокращений, выполняя кардиотренировки или сидя на кардиоэллиптическом тренажёре. Если вы занимаетесь кардиотренировками в спортзале, вы можете измерить пульс прямо на тренажёре. Беговой или эллиптический тренажёр имеет встроенные датчики, которые позволяют измерять частоту сердечных сокращений во время тренировки. Если вы бегаете или занимаетесь дома, лучше использовать смарт-часы. Даже самые простые умные часы оснащены функцией отображения частоты сердечных сокращений.

Почему важно следить за пульсом при сжигании жира?

Пульс очень важен для сжигания жира и наращивания мышечной массы. Многочисленные исследования показали, что сжигание жира происходит во время интенсивных тренировок для наращивания мышечной массы, когда пульс оптимально находится в диапазоне 130 ударов. Это показатель для людей моложе 30 лет. Людям старше 30 лет рекомендуется не превышать оптимальный пульс в 120 ударов в минуту. Оптимальная тренировка для сжигания жира должна длиться не менее получаса. Рекомендуется поддерживать частоту пульса на уровне, соответствующем вашему возрасту.

Как препараты для бодибилдинга и сжигания жира могут помочь безопасно и эффективно достичь целей?

Сегодня существует огромное количество препаратов, обеспечивающих безопасное и эффективное снижение веса. САРМ — один из оптимальных препаратов для наращивания мышечной массы и здорового бодибилдинга. Это уникальный комплекс препаратов для бодибилдинга, эффективный для спортсменов любой весовой категории. Многие бодибилдеры и спортсмены используют САРМ для быстрого набора веса или сжигания жира. После приёма SARM спортсменам не требуется принимать дополнительные препараты для восстановления.

Преимущества товаров интернет-магазина Dinespower

Наш магазин является официальным агентом по продаже спортивного питания для бодибилдинга. Мы предлагаем своим клиентам только сертифицированную и качественную продукцию. Наши менеджеры помогут вам быстро оформить заказ и подобрать необходимый комплекс препаратов для бодибилдинга. Вся продукция прошла клинические испытания, а её эффективность доказана. Мы контролируем упаковку каждого товара и гарантируем его качество.