Pols: wat moet je weten over de indicatoren van je lichaam tijdens het sporten?

Een actieve levensstijl is de sleutel tot gezondheid en een lang leven. Ons organisme is tot veel in staat: stress weerstaan, atletisch worden en uithoudingsvermogen. Daarom is het cardiovasculaire systeem actief betrokken bij sport. Veel hangt af van de werking van het menselijk hart. De polsfrequentie regelt het vetverbrandingsproces en ondersteunt de algemene conditie. Sporters houden hun hartslag altijd in de gaten. Waarom wordt er zoveel aandacht besteed aan deze specifieke indicator? We zullen deze later in dit artikel nader analyseren.

Wat is de hartslag en welke lichaamsprocessen worden erdoor beïnvloed?

Wat is de optimale vetverbrandingspols vanuit medisch perspectief? De pols wordt wetenschappelijk gedefinieerd als het aantal hartslagen per minuut. Deze waarde kan variëren afhankelijk van de inspanning. De optimale hartslag varieert bijvoorbeeld aanzienlijk tijdens het sporten. Gedurende deze tijd neemt de hartslag toe en bevordert dit de vetverbranding.

De bloedsomloop is een complex onderdeel van het menselijk lichaam. Uw hartslag reageert op elke verandering. Deze kan stijgen of dalen. In stressvolle situaties kan de optimale hartslag van een persoon kritieke waarden bereiken. De hartslag verandert ook tijdens het sporten. Het is belangrijk om de hartslag als indicator in de gaten te houden, omdat mensen met aandoeningen van het bloedsysteem gezondheidsproblemen kunnen krijgen.

De pols bij mensen vindt zijn oorsprong in twee delen van de bloedsomloop:

• De arteriële pols. Polsmetingen geven informatie over de bloeddruk en het aantal hartslagen. De arteriële pols geeft aan hoe het hart werkt.
• Veneuze pols. Dit is de pols die het omgekeerde proces van de bloedsomloop kenmerkt. Dat wil zeggen, de veneuze pols wordt gekenmerkt door de terugkeer van bloed naar het hart.

Heel vaak kun je een pulsatie in het lichaam van een persoon waarnemen. Deze pulsatie wordt een capillaire pols genoemd. Het cardiovasculaire systeem in het menselijk lichaam werkt continu. De polsslag hangt dus rechtstreeks af van de fysieke en psychisch-emotionele toestand.

Hoe weet ik of mijn hartslag normaal is en wat beïnvloedt deze?

Een optimale hartslag voor volwassenen ligt meestal tussen de 60 en 100 slagen per minuut. Een hartslag lager dan 60 slagen per minuut wordt bradycardie (’traag hart’) genoemd en een hartslag hoger dan 100 slagen per minuut wordt tachycardie (‘snel hart’) genoemd. Sommige deskundigen zijn van mening dat de optimale hartslag in rust dichter bij de 50 tot 70 slagen per minuut ligt. Ongeacht wat als normaal wordt beschouwd, is het belangrijk om te weten dat een gezonde hartslag voor vetverbranding varieert, afhankelijk van de situatie.

Bij gezonde mensen kan een optimale lage hartslag te wijten zijn aan fysieke conditie, medicatie of slaapgewoonten. Een vertraagde pols kan echter ook een teken zijn van ziekte, bijvoorbeeld hartaandoeningen, bepaalde infecties, een hoog kaliumgehalte in het bloed of een traag werkende schildklier.

Hoe verandert uw hartslag tijdens het sporten?

Vanuit medisch perspectief kan een optimale hartslag tussen de 50 en 100 samentrekkingen liggen. In een ontspannen toestand mag de hartslag echter niet hoger zijn dan 70 slagen per minuut. Als de hartslag stijgt, functioneert het cardiovasculaire systeem niet optimaal. Cardiosport helpt het cardiovasculaire systeem te versterken. Hartslagwaarden helpen atleten om hun vetverbranding en uithoudingsvermogen te beheersen. Als u de drempelwaarde van acceptabele waarden overschrijdt, kan dit uw gezondheid schaden. Daarom weten alle atleten hoe belangrijk het is om hun hartslag per minuut te kennen tijdens cardiotraining.

Iedereen heeft een andere hartslag. U heeft deze minstens één keer in uw leven gemeten. Zo niet, dan kunt u dit het beste in alle rust doen, wanneer u niet onder stress of andere omstandigheden staat. Om er zeker van te zijn dat u uw optimale hartslag correct meet, is het raadzaam dit de hele dag door te doen. Het is nog beter om de meting de volgende dag te herhalen. Nu kunt u uw vetverbrandingsfrequentie voor bodybuilding berekenen – uitgedrukt in een optimaal percentage, zou u een waarde moeten hebben die 60% hoger ligt. Vergeet echter niet dat de optimale hartslagfrequentie voor vetverbranding voor elke persoon individueel is. De leeftijd en gezondheid van de atleet spelen ook een belangrijke rol.

Waarom is optimale hartslagmeting tijdens cardiotraining zo belangrijk? Het hangt allemaal af van de belasting en de effectiviteit ervan. De polsfrequentie laat zien hoe ons lichaam functioneert. Als de pols niet hoog genoeg is, vindt er geen vetverbranding plaats. Je kunt je hartslag verhogen door cardio te doen of op een crosstrainer te zitten. Als je cardio in de sportschool doet, kun je je pols direct op de machine meten. De jogging- of crosstrainer heeft ingebouwde sensoren waarmee je je hartslag tijdens het sporten kunt meten. Als je thuis hardloopt of sport, is het beter om een smartwatch te gebruiken. Zelfs de eenvoudigste smartwatch heeft een functie die je hartslag weergeeft.

Waarom is het belangrijk om je hartslag te controleren bij het verbranden van vet?

De pols is erg belangrijk voor vetverbranding en spieropbouw. Talrijke studies hebben aangetoond dat vetverbranding plaatsvindt tijdens intensieve spieropbouwtraining wanneer de hartslag optimaal rond de 130 slagen ligt. Dit is de hartslag voor mensen jonger dan 30 jaar. Voor mensen ouder dan 30 is het aan te raden de optimale hartslag van 120 slagen per minuut niet te overschrijden. De optimale vetverbrandingstraining moet minstens een half uur duren. Het is aan te raden uw hartslag op een niveau te houden dat geschikt is voor uw leeftijd.

Hoe kunnen bodybuilding- en vetverbrandingsmedicijnen helpen om doelen veilig en effectief te bereiken?

Er zijn tegenwoordig zoveel medicijnen beschikbaar die veilig en effectief gewichtsverlies bieden. SARM’s zijn een van de optimale medicijnen voor spieropbouw en gezond bodybuilding. Dit is een uniek bodybuildingcomplex van medicijnen dat effectief is voor atleten van elke gewichtsklasse. Veel bodybuilders en atleten gebruiken SARM’s voor snelle gewichtstoename of vetverbranding. Na het gebruik van SARMs hoeven sporters geen aanvullende medicijnen te nemen om te herstellen.

Voordelen van de producten in de Dinespower webshop

Onze winkel is een officiële agent voor de verkoop van bodybuildingsupplementen. Wij bieden onze klanten uitsluitend gecertificeerde en hoogwaardige producten. Onze managers helpen u snel bij het plaatsen van een bestelling en het selecteren van het benodigde bodybuildingpreparaat. Alle producten zijn klinisch getest en hun effectiviteit is bewezen. Wij controleren de verpakking van elk product en garanderen de kwaliteit ervan.