Břišní zábaly: Co potřebujete k dosažení svého cíle?

Muži i ženy sní o štíhlé postavě a krásném břiše. O vytoužených six-pacích a o bezchybné postavě na pláži. Břišní svaly ale nejsou jen o pěkném, plochém břiše. Jde o stav vnitřních orgánů člověka. Díky břišním svalům jsou všechny vnitřní orgány ve správné poloze. Břišní svaly také podporují držení těla a odlehčují spodní část zad. Proto potřebujete vědět, jak trénovat břišní svaly a šikmé břišní svaly, abyste získali krásnou a zdravou postavu.

Co potřebujete vědět o struktuře břišních svalů?

Břišní svaly jsou anatomicky svaly, které tvoří stěny břicha, přičemž břicho je částí trupu, která spojuje hrudní koš a pánev. Břišní stěna je tvořena kůží, fascií a svaly a pokrývá břišní dutinu a vnitřní orgány.

Břišní svaly podpírají trup, umožňují pohyb, drží orgány na místě a jsou roztažitelné (schopné se přizpůsobit dynamickým změnám objemu břišního obsahu).

Hluboké břišní svaly spolu s vnitřními zádovými svaly tvoří svaly středu těla a přispívají ke stabilitě a rovnováze těla a ochraně páteře.

V břiše se nachází pět hlavních svalů. Dva z nich jsou vertikální (nahoru a dolů) svaly umístěné uprostřed těla. Tři jsou ploché, vrstvené svaly umístěné po stranách trupu.

Dva vertikální svaly jsou:

• Pyramidální sval: Tento vertikální sval je malý a má tvar trojúhelníku. Je velmi hluboko v pánvi. Pomáhá udržovat vnitřní tlak v břišní dutině.
• Přímý břišní sval: Tento pár svalů probíhá uprostřed břicha od žeber k přední části pánve. Svaly drží vnitřní orgány na místě a zajišťují, aby vaše tělo zůstalo stabilní během pohybů. Přímý břišní sval může tvořit vyboulení, někdy označované jako „six pack“ když má někdo štíhlé a pevné břicho.

Břišní svaly jsou nezbytné k zajištění břišních orgánů a stabilizaci těla během pohybů.

Jak správně trénovat břišní svaly

Jak správně trénovat, aniž byste museli chodit do posilovny? Nejde jen o tréninkový program, ale také o motivaci, výživu a správnou techniku. Důležité je také to, že technika je jedním z prvků na cestě ke krásnému břichu. Svou roli hraje i vyvážená strava. Klíčem k tréninku břicha je cítit všechny svaly ve vašem těle při tréninku – všechny musí pracovat.

Pokud jste ve světě cvičení nováčkem, začněte s domácím cvičením posilováním šikmých a příčných břišních svalů. Tím se rychle zlepší vzhled vašeho břicha. Pravidla pro trénink doma jsou:

• Trénujte 3–4krát týdně;
• protahujte přímý sval břišní;
• Posilování šikmých břišních svalů a spodní části břicha;
• Posilování trupu.

Ženy by měly s tímto programem cvičit břišní svaly 2–3krát týdně. Muži by si měli k programu přidat hodinu na spodní břišní svaly s dodatečnou zátěží. Pro muže je snazší posílit břišní svaly. Techniky pro ně: vis s extra váhou, kroucení, cviky s válcem.

Aby se posílily břišní svaly, nemělo by se zapomínat ani na záda. Mělo by se také trénovat, aby se rozvíjel trup a svaly se budovaly rovnoměrně. Takový program vám pomůže rozvíjet atletické držení těla, což je důležité pro pubertální chlapce.

Jak dosáhnete efektu břišních svalů?

Posilovna má speciální vybavení pro trénink šikmých a přímých břišních svalů. Šikmé svaly lze posilovat pomocí přídavných závaží a bočních záklonů těla. Účinné cvičení: posilování břišních svalů doma spočívá v tom, že si lehnete na záda, pokrčíte kolena a střídavě si položíte pravou a levou ruku na paty. Pravidelně cvičte břišní svaly doma nebo v posilovně.

Pouze pravidelným cvičením, zdravou stravou a příjmem vitamínů a minerálů můžete dosáhnout požadovaných výsledků.

Přípravky, které vám pomohou získat krásné břišní svaly

Krásné břišní svaly můžete získat s pomocí doplňků stravy. Aminokyseliny a spalovače tuků vám mohou pomoci dosáhnout rychlých výsledků. Tyto produkty vám mohou pomoci dosáhnout rychlých výsledků. Břišní svaly se stanou jasněji viditelnými až po odbourání podkožního tuku. Doplňky stravy na spalování tuků jsou proto vhodné pro každého, kdo chce dosáhnout dokonalého břicha.

Proč byste si měli koupit v našem internetovém obchodě?

Náš obchod nabízí širokou škálu produktů, které vám pomohou zůstat v kondici. Nabízíme pouze osvědčené léky. Každý produkt je klinicky testován, aby se prokázala jeho účinnost. Nabízíme rychlé dodání do vašeho města a kvalitní produkty za nízkou cenu!