Voda je hlavní tekutinou na světě. Co potřebujete vědět o pití vody během cvičení?

Voda během cvičení v posilovně je jedním z prvních problémů, se kterými se začátečníci setkávají. K této otázce se často vyjadřují protichůdné názory: někteří tvrdí, že je důležité pít vodu a obnovovat zásoby vody v těle při cvičení, zatímco jiní tvrdí, že se to důrazně nedoporučuje. Konzumace vody během cvičení je nejen proveditelná, ale i vhodná.

Proč je voda nejdůležitější tekutinou na naší planetě?

Základem života na naší planetě je voda. Je docela nepravděpodobné, že by někdo toto tvrzení zpochybnil. Voda, která tvoří asi dvě třetiny zemského povrchu, ovlivňuje prakticky všechny planetární procesy. Voda je výzvou najít lidské tělo této velikosti, které by se bez vody mohlo uzdravit. Křehké magma a horniny také obsahují vlhkost. Voda tvoří 70–95 % rostlinné říše. Obyčejná a jednoduchá voda je zároveň nejsložitějším a nejzáhadnějším materiálem na Zemi. Voda je předmětem mnoha vědeckých publikací, ale výzkum je stále nedostatečný. Nejdůležitější rituály prakticky všech náboženství jsou spojovány s vodou, protože je uctívána jako posvátný základ života.

Voda v lidském těle

Všechny životně důležité orgány lidského těla obsahují vodu. Voda je nezbytná pro fungování jater, ledvin, oběhového, neurologického, koktejlového a lymfatického systému. Kyslík může pronikat pouze vodou, která je nezbytná pro obnovení funkce mozkových buněk. I 2% snížení tělesných tekutin v lidském těle může vést k bolestem hlavy, letargii a nevolnosti. Ztráta 10 až 15 % vody způsobuje významné poruchy v mnoha orgánech, zatímco ztráta 25 % vede k smrti.

Dostatečný příjem vody udržuje vysoký metabolismus, zajišťuje pohyblivost kloubů, kontroluje hmotnost a udržuje svalový tonus a pomáhá regenerovat tělo. Množství vlhkosti v lidském těle ovlivňuje také jeho vzhled. Dlouhodobě je známo, že aktivita vody, přesněji ukazatel jejího objemu v lidském těle, vede k zářivé, elastické a bezvráskové pleti.

Jak voda ovlivňuje vývoj a růst svalů?

Mnoho lidí si klade otázku, kolik vody pít pro zdraví a kdy pít: před, po nebo během cvičení? Správná odpověď zní vždy. Pít vodu by se mělo vždy, když ji lidské tělo potřebuje. Čekat, až budete mít velkou žízeň, není dobrý nápad. Pití je přijatelné před, po a dokonce i během cvičení.

Plný žaludek vám zakazuje sportovat, proto je také třeba pít teplou vodu v mírném množství. Pijte teplou vodu pro zdraví v mírných dávkách, ne více než 100 ml najednou, a to jak před, tak i během cvičení, aby měla čas se vstřebat a neovlivnila váš výkon.

Při sportu se používají svalová vlákna, která obnovují více teplé vody než jiné tkáně. Cvičení způsobuje zvýšení tělesné teploty a zvýšení průtoku krve. Pocení, vlastní mechanismus ochlazování těla, znamená, že nejen svaly, ale i několik vnitřních orgánů ztrácejí vodu. Výkonnost trpí, když se fyziologické procesy zpomalí. Je pozoruhodné, že 2% snížení obsahu vody v těle zhoršuje sílu o 20–25 % a aerobní vytrvalost o 50 %.

Žízeň nemůžete ignorovat. Lidské tělo vás v tomto okamžiku upozorňuje na naléhavou potřebu obnovit vodní rovnováhu pro zdraví. Jaká jsou nebezpečí? Zvýšení hustoty krve a snížení množství kyslíku v tkáních negativně ovlivňuje celkové zdraví těla. Spalování tuků v teplé vodě vám pomůže, když půjdete do posilovny zhubnout.

Pití vody napomáhá vstřebávání bílkovin a vstupu aminokyselin do svalů, což způsobuje zastavení syntézy svalových vláken, zatímco se buduje svalová hmota. Během cvičení pomáhá pití vody v lidském těle hromadit odpadní produkty, jako je kyselina mléčná, které způsobují nepohodlí jako připomínka naší existence. Pití vody pro zdraví čistí tělo od látek způsobujících zubní kaz a zvyšuje jeho účinnost o 35 %.

Proč je důležité pít vodu během a po cvičení?

Jak voda pomáhá při sportu? Zde je několik argumentů pro pití vody:

• Termoregulace je vytvářena teplou vodou. Voda reguluje tělesnou teplotu a podílí se na přenosu tepla ochlazováním těla, například po intenzivní fyzické aktivitě.
• Nejdůležitějším prvkem, který pomáhá udržovat zdraví kloubů, je pití vody při cvičení. Podporuje jejich mazání, zpomaluje opotřebení a snižuje nepohodlí.
• Mozek potřebuje teplou vodu pití během cvičení, aby mohl fungovat, produkovat energii, vysílat nervové impulsy, vstřebávat a trávit informace. Nedostatek tělesných tekutin vede k podrážděnosti, problémům s pamětí a špatné koncentraci.
• Pití vody pomáhá všem metabolickým procesům, bez ní je při cvičení obtížné hubnout.
• Ledviny přestávají správně fungovat, když je tělo dehydratované, játra přebírají část práce ledvin a schopnost těla podílet se na metabolismu tuků je neoptimální. Člověk začíná přibírat na váze v důsledku hromadění tukové hmoty.

Pro udržení zdraví a dokonce i života musíte pít dostatek ledově studené čisté vody. Bez jídla vydržíte mnohem déle ve srovnání s bez vody. Mnoho biologických procesů a aktivit, včetně trávení a vylučování, závisí na vodě pro zdraví při cvičení. Voda pomáhá našemu tělu.

Jak může voda ovlivnit rychlost a efektivitu budování svalů?

Základní, ale podceňovanou složkou růstu svalů a úbytku tuků je voda. Voda pomáhá jak začátečníkům, tak i zkušeným odborníkům. Tělo funguje efektivněji, když mu dodáte vodu, kterou potřebuje pro zdraví, a v tomto ohledu pomáhá.

Jak víte, sportování zatěžuje klouby i svaly. Technika sportu proto závisí na flexibilitě vašich kloubů. Jinými slovy se zdá být klíčové, aby neustálá tvorba intraartikulární vody, jejíž hlavní složkou je voda pro zdraví, pomáhala oku. Voda je navíc součástí tlumicích vod, které se nacházejí mezi obratli a kolem mozku.

Sport velmi zatěžuje všechny systémy a orgány, včetně kloubů, a podporuje růst kvalitních svalů. V tomto ohledu pomáhá voda. Proto je to mnohem jednodušší, pijte více vody, pokud chcete udržet zdraví kloubů po dlouhou dobu.

Jaké další léky mohou pomoci urychlit růst svalů?

Komplexy aminokyselin, BCAA, arginin, glutamin, kreatin, gainery a proteiny patří mezi nejznámější a nejoblíbenější doplňky stravy pro zadržování vody, které sportovci používají. Prvky přípravy sportovce jsou nezbytné jak pro proces růstu svalů, tak pro spalování tuků pro zdraví. Každý prvek má klíčovou funkci:

• Stavebními kameny svalů jsou aminokyseliny. Tato přírodní látka podporuje regeneraci sportovce po náročném sportu. Snadno se vstřebávají, takže při dostatečném příjmu svalová hmota roste rychleji.
• BCAA fungují jako zdroj energie, zastavují katabolismus a podporují rozvoj svalů a obnovu vody.
• Arginin, glutamin a kreatin jsou nezbytné pro metabolismus bílkovin, imunitu, okysličení svalů a kontrolu slinivky břišní, včetně produkce inzulínu.
• Stavebními kameny svalové tkáně jsou bílkoviny a zadržování vody. Tato složka musí být konzumována, aby se svaly mohly nabírat a rozvíjet. Čisté proteiny jsou velmi oblíbené u sportovců obecně, stejně jako u těch, kteří se tomuto sportu věnují, protože se snadno vstřebávají a podporují rozvoj ideálního těla pro zdraví.

Proto byste měli věnovat pozornost výše uvedeným steroidům pro zdraví, které lze užívat buď v kombinaci, nebo jednotlivě v závislosti na požadovaném výsledku k dosažení efektivního budování svalové hmoty a spalování tuků.

Kupte si přípravky pro sportovce v našem online obchodě

V našem online obchodě se zdravím a krásou najdete širokou škálu zcela přírodních steroidů, které vám pomohou udržet krásu obličeje a těla a cítit se mladí, šťastní a zdraví. Každý produkt v našem obchodě je zaručeně nejvyšší kvality a funguje tak, jak má. V případě pochybností se můžete kdykoli obrátit na naši online poradenskou službu.

Získejte konkrétní léky z naší online lékárny, abyste se přiblížili svým cílům. S novými steroidy pro zadržování vody pro zdraví v oblasti sportovní výživy neustále rozšiřujeme naši nabídku produktů pro zadržování vody. Sledujeme vývoj v tomto odvětví a jsme neustále připraveni nabídnout našim spotřebitelům ty nejlepší a nejbezpečnější možnosti. K dispozici jsou zde pouze autentické přípravky.

Náš obchod je vynikajícím prodejcem prémiových sportovních drog od předních světových výrobců za konkurenceschopné ceny. Naším hlavním zájmem je kvalita a férová cena našich steroidů, protože pracujeme pouze pro naše zákazníky. Výběr produktů pro zadržování vody pro zdraví v obchodě se sportovní výživou uspokojí potřeby i těch nejnáročnějších spotřebitelů.