Wasser ist die Hauptflüssigkeit der Welt. Was müssen Sie über das Trinken von Wasser während des Trainings wissen?

Wasser während eines Sport im Fitnessstudio ist eines der ersten Probleme, auf die Anfänger stoßen. Zu diesem Thema werden häufig gegensätzliche Standpunkte geäußert: Einige sagen, dass es wichtig ist, beim Sport Wasser zu trinken und Wasser um den Körper wiederherzustellen, während andere sagen, dass davon dringend abgeraten wird. Der Wasserverbrauch während des Sport ist nicht nur machbar, sondern auch ratsam.

Warum ist Wasser die wichtigste Flüssigkeit auf unserem Planeten?

Die Grundlage des Lebens auf unserem Planeten ist Wasser. Wasser ist ziemlich zweifelhaft, dass jemand diese Aussage bestreiten wird. Wasser, das etwa zwei Drittel der Erdoberfläche ausmacht, hat Einfluss auf praktisch alle planetarischen Prozesse. Wasser ist eine Herausforderung, einen menschlichen Körper für Gesundheit dieser Größe ohne Wasser zu finden. Auch sprödes Magma und Gestein enthalten Feuchtigkeit. Wasser macht zwischen 70–95 % des Pflanzenreichs aus. Wasser ist zwar gewöhnlich und einfach, aber auch das komplizierteste und rätselhafteste Material der Erde. Wasser ist Gegenstand zahlreicher wissenschaftlicher Veröffentlichungen, doch die Erforschung ist noch unzureichend. Die bedeutendsten Rituale praktisch aller Glaubensrichtungen sind mit Wasser verbunden, da es als heilige Grundlage des Lebens verehrt wird.

Wasser im menschlichen Körper

Alle lebenswichtigen Organe des menschlichen Körpers enthalten Wasser im menschlichen Körper. Wasser ist notwendig, damit die Leber, die Nieren, das Kreislauf-, das neurologische, das CCT und das lymphatische System funktionieren. Sauerstoff kann nur in Wasser eindringen, was für die Funktion der Gehirnzellen wiederherzustellen notwendig ist. Bereits eine Verringerung der menschlichen Körperflüssigkeit um 2 % kann zu Kopfschmerzen, Lethargie und Übelkeit führen. Ein Verlust von 10 bis 15 % von Wasser führt zu erheblichen Störungen in zahlreichen Organen, während ein Verlust von 25 % zum Tod führt.

Eine ausreichende Wasseraufnahme hält den Stoffwechsel auf hohem Niveau, garantiert die Beweglichkeit der Gelenke, kontrolliert das Gewicht und erhält den Muskeltonus, und hilft Körper wiederherzustellen. Die Menge an Feuchtigkeit im menschlichen Körper wirkt sich auch auf ihr Aussehen aus. Es ist seit langem bekannt, dass die Aktivität von Wasser, genauer gesagt ein Indikator für sein Volumen im menschlichen Körper, zu einer strahlenden, elastischen und faltenfreien Haut führt.

Wie beeinflusst Wasser die Muskelentwicklung und das Muskelwachstum?

Viele Leute fragen sich wie viel Wasser für die Gesundheit zu trinken und wann trinken: vor, nach oder während des Sport? Die passende Antwort ist immer. Wassertrinken sollte immer dann konsumiert werden, wenn der menschlichen Körper es braucht. Zu warten, bis Sie sehr durstig sind, ist keine gute Idee. Das Trinken ist vor, nach und sogar während des Unterrichts akzeptabel. 

Ein voller Magen verbietet es Ihnen, Sport zu treiben, daher müssen Sie auch warmes Wassertrinken in bescheidenen Mengen zu sich nehmen. Trinken Sie warmes Wasser für Gesundheit in moderaten Dosen, nicht mehr als 100 ml auf einmal, sowohl vor als auch während des Sport, damit es Zeit hat, absorbiert zu werden, und Ihre Leistung nicht beeinträchtigt.

Beim Sport werden Muskelfasern verwendet, die mehr warmes Wasser wiederherzustellen als andere Gewebe. Übung bewirkt einen Anstieg der menschlichen Körpertemperatur und eine Erhöhung der Durchblutung. Schwitzen, ein körpereigener Kühlmechanismus, führt dazu, dass neben den Muskeln auch mehrere innere Organe Wasser verlieren. Die Leistungsfähigkeit leidet unter der Verlangsamung physiologischer Prozesse. Es ist bemerkenswert, dass ein Rückgang des Körperwassergehalts um 2 % die Kraft um 20–25 % und die aerobe Ausdauer um 50 % beeinträchtigt.

Man kann ihren Durst nicht ignorieren. Der menschlichen Körper macht Sie auf die dringende Notwendigkeit aufmerksam, den Wasserhaushalt für Gesundheit an dieser Stelle wiederherzustellen. Welche Gefahren bestehen? Eine Zunahme der Blutdichte und eine Abnahme der Sauerstoffmenge im Gewebe wirken sich negativ auf die allgemeine Gesundheit des Körpers aus. Die warmes Wasser Fettverbrennung hilft Ihnen, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, um Pfunde zu verlieren.

Wassertrinken hilft bei der Aufnahme von Proteinen und dem Eintritt von Aminosäuren in die Muskeln, was dazu führt, dass die Synthese von Muskelfasern unterbleibt, während Muskelmasse aufgebaut wird. Während des Sport hilft Trinken der menschlichen Körper Zerfallsprodukte wie Milchsäure aufbauen, die als Erinnerung an die eigene Existenz Beschwerden verursachen. Wasser Trinken für Gesundheit reinigt den Körper von kariesverursachenden Substanzen und steigert die Wirksamkeit um 35 %.

Warum ist es wichtig, während und nach dem Training Wasser zu trinken?

Wie hilft Wasser beim Sport? Dies sind einige Argumente für den Wassertrinken:

• Thermoregulation entsteht durch warmes Wasser. Wasser reguliert die Körpertemperatur und ist am Wärmetransport beteiligt, indem es den Körper kühlt, zum Beispiel nach intensiver körperlicher Betätigung.
• Das wichtigste Element, die beim Erhaltung der Gelenkgesundheit hilft, ist Wassertrinken beim Sport. Es fördert ihre Schmierung, verzögert den Verschleiß und verringert Beschwerden.
• Das Gehirn braucht warmes Wassertrinken beim Sport, um zu funktionieren, Energie zu produzieren, Nervenimpulse zu senden, Informationen aufzunehmen und zu verdauen. Ein Mangel an Körperflüssigkeiten führt zu Reizbarkeit, Gedächtnisstörungen und Konzentrationsschwäche.
• Wasser Trinken hilft für alle Stoffwechselvorgänge, ohne es ist eine Gewichtsabnahme schwierig beim Sport.
• Die Nieren funktionieren nicht mehr richtig, wenn der Körper dehydriert ist, die Leber einen Teil der Aufgaben der Nieren übernimmt und die Fähigkeit des Körpers, sich am Fettstoffwechsel zu beteiligen, nicht optimal ist. Eine Person beginnt durch den Aufbau von Fettmasse an Gewicht zuzunehmen.

Sie müssen viel eiskaltes, reines Wasser für Gesundheit zu sich nehmen, um Ihre Gesundheit und sogar Ihr Leben zu erhalten. Im Vergleich zu ohne Wasser können Sie ohne Nahrung viel länger aushalten. Viele biologische Prozesse und Aktivitäten, einschließlich Verdauung und Ausscheidung, hängen von Wasser für Gesundheit beim Sport ab. Wasser hilft unserer Körper.

Wie kann Wasser die Geschwindigkeit und Effektivität des Muskelaufbaus beeinflussen?

Ein wesentlicher, aber unterschätzter Bestandteil des Muskelwachstums und des Fettabbaus ist Wasser. Wasser hilft sowohl für Neueinsteiger als auch für erfahrene Experten. Der Körper funktioniert effektiver, wenn Sie es das Wasser für Gesundheit geben, das es benötigt und hilft hier.