Správná výživa je důležitým faktorem pro úspěšnou kulturistiku

Pokud se rozhodnete pro kulturistiku, musíte nejprve věnovat hodně času vzdělávání se v oblasti správné a optimální výživy pro hubnutí nebo budování svalů a hodnoty a efektivity aplikace optimální sportovní výživy. Děje se to vedle vytvoření tréninkového plánu v kulturistice. V kulturistice je klíčový vzhled vašich svalů, včetně jejich objemu, tvarování a hubnutí tuku, reliéfu a proporcionality. V závislosti na vaší úrovni tréninku je třeba připravit optimální výživu pro vaše tělo, abyste si rozvinuli a zvládli správné vlastnosti popsané výše. Správná výživa kulturistů je tajemstvím úspěchu!

Proč je výživa pro tělo nezbytná?

Využitím správných nutričních prostředků jako nejdůležitějšího vlivu prostředí je hlavním cílem optimální výživy zvýšení zdravotních ukazatelů populace a stimulace budování svalové hmoty nebo rychlejšího úbytku tuku. Při plánování správné výživy plánovači vycházejí z potřeb racionální výživy, která zajistí správnou životní činnost organismu, zdraví, vysokou úroveň pracovní kapacity a ochranu před účinky škodlivých vlivů prostředí. Správná výživa, stimulující růst svalů nebo rychlé spalování tuků, má za cíl podpořit zdraví, urychlit proces adaptace těla na účinky škodlivých podmínek prostředí a dát tělu příležitost adekvátně reagovat na intenzivní vnější zátěž.

Aby si tělo udrželo své životní funkce, musí být vysoce kalorické a kvalitní potraviny spalující tuky komplexní. Aby se doplnila neustálá ztráta energie a tělesných buněk, musí být v kulturistice dodávány tělu ve vyváženém množství se správnými nutričně vyváženými jídly. Kvalita, rozmanitost a standardizace vyvážené a správné stravy jsou základními principy racionální diety zaměřené na spalování tuků.

Jak spolu souvisí kulturistika a výživa?

Naše svaly se skládají ze 75-80 % vody a 20 % bílkovin. Protože bílkoviny jsou hlavní složkou svalů a mohou stimulovat jejich růst, zvýšení jejich příjmu na alespoň 2 gramy na 1 kg tělesné hmotnosti vám může pomoci nabrat více svalů a zhubnout. Je správné konzumovat bílkoviny jako doplňkový zdroj bílkovin při správné výživě. Doplněk stravy pro kulturistiku zvaný protein obsahuje směsi bílkovin potřebné pro rozvoj a udržení svalové hmoty a úbytek tuku. Je také správné užívat syrovátkový protein, protože se věří, že se tráví rychleji, když potřebujete co nejdříve po tréninku na kulturistiku získat správné nutriční bílkoviny.

Kromě bílkovin je pro budování svalů a hubnutí důležité zvýšení kalorického obsahu správné stravy konzumací většího množství sacharidů. Z tohoto důvodu doporučujeme užívat správný nutriční gainer, což je směs bílkovin a sacharidů s přídavkem stopových prvků a aminokyselin. A ve světě kulturistiky se k tomuto účelu používá známý doplněk stravy zvaný kreatin, pokud chcete nejen budovat svaly a zhubnout, ale také budovat sílu a vytrvalost. Nenasycené tuky, vitamíny a minerály ve správné výživě jsou také nezbytné pro efektivní fungování všech tělesných funkcí a stimulují odbourávání tuků.

Jak nastavit jídelníček pro úspěšnou kulturistiku?

Většina lidí začíná svůj kulturistický trénink bez řádné organizace nebo optimální výživy a po dvou až třech měsících lekce končí bez znatelných výsledků. A to proto, že místo správné stravy bohaté na bílkoviny, která je stavebním kamenem budování svalů, nadále jíme typické potraviny pro hubnutí, jako jsou brambory, chléb a trocha tučného masa. Zde je několik tipů pro výběr správné stravy:

• Při výběru potravin pro hubnutí vždy zvažte obsah bílkovin ve složení správného nutričního produktu a vyberte si ty s nejvyšším obsahem bílkovin na 100 gramů.
• Nedívejte se jen na obsah bílkovin, tuků a sacharidů ve vaší optimální dietě pro rychlé spalování tuků. Ořechy, fazole a celozrnné obiloviny jsou jen několika příklady potravin s vysokým obsahem bílkovin pro hubnutí, které obsahují vlákninu.
• Při kulturistice dodržujte kalorický poměr vaší optimální a správné stravy pro zdravé budování svalů.
• Neměli byste měnit Okamžitě si zařiďte optimální a správnou stravu pro kulturistiku. Vaše tělo se potřebuje změnit. Postupně nahraďte ostatní potraviny těmi s kvalitními bílkovinami.
• Snižte množství živin, které jíte během hlavních jídel, a nahraďte je jinými jídly, abyste si to lépe zorganizovali. Nečekejte mezi jídly příliš dlouho.

Poté, co se rozhodnete pro několik oblíbených potravin s vysokým obsahem bílkovin pro kulturistiku, nezapomeňte je občas vyměnit za jiné s odlišným chuťovým profilem. Je důležité obměňovat svůj správný jídelníček na spalování tuků. Nízkotučný tvaroh lze občas kombinovat s trochou džemu nebo smíchat s nízkotučným mlékem a proteinovým smoothie. Vyzkoušejte nové věci a prozkoumejte různé kulinářské techniky diet. Jinak vám dieta s vysokým obsahem bílkovin zaměřená na budování svalů může způsobit příliš rychlý pocit sytosti a zhroucení.

Jakou dietu potřebujete pro úspěšné spalování tuků a jak funguje?

Naše tělo získává potřebnou energii z kombinace sacharidů, bílkovin a lipidů. Všechen přebytek se ukládá jako tukové buňky. Pas a boky jsou hlavními problémovými oblastmi. Pro mnoho z nás je snížení těchto usazenin jednou z největších překážek kulturistiky.

Nízkokalorická, správná strava pro kulturistiku ne vždy zabrání tvorbě tukové tkáně. Podle nutričních poradců jsou přírodní potraviny, které spalují břišní tuk a stimulují jeho odbourávání, a vyvážená strava nejlepšími způsoby, jak uzdravit naše tělo, zlepšit naše zdraví a kontrolovat naši váhu v kulturistice. Jídla v níže uvedeném seznamu vám mohou v kombinaci s kulturistikou pomoci zhubnout, stimulovat spalování tuků, vyhnout se obezitě a chránit před řadou chronických onemocnění:

• Tučné maso pro stimulaci spalování tuků prostřednictvím diety. Nejníže kalorickým jídlem pro rychlé hubnutí je kuřecí nebo krůtí řízek. Stejně jako mléčné výrobky obsahuje bílé maso leucin, aminokyselinu, která je zásadní pro udržení svalové hmoty během kulturistické diety.
• Ovoce. I když má nízký obsah kalorií, má vysoký obsah vitamínů a minerálů. Ve srovnání s jiným ovocem jsou citrusové plody, kiwi, jablka a vodní melouny vynikajícími spalovači tuků, které výrazně urychlují metabolismus.
• Avokádo. Díky vysokému obsahu vlákniny a mononenasycených rostlinných tuků se spaluje během úbytku tuku.

Vejce mají také nízký obsah kalorií a tuku, zejména křepelčí vejce. Jedno vařené vejce denně vám může pomoci zhubnout límce a stimulovat úbytek svalové hmoty v kulturistice.

Jak se liší dieta pro budování svalů od diety pro hubnutí?

Optimální strava pro kulturistu pro rychlejší hubnutí tuku se liší v závislosti na fázi tréninku. Proto se správná výživa během fáze budování svalů značně liší od optimální výživy během fáze hubnutí tuků.

Hlavním aspektem rychlé diety pro budování svalů během období nárůstu hmoty v kulturistice bude přebytek kalorií konzumovaných z jídel ve srovnání s energií vynaloženou na trénink a každodenní aktivity. Extra kalorie vám pomohou rychleji budovat svaly při kulturistických dietách.

Profesionální kulturisté si obvykle před soutěžemi, kdy je cílem vítězství a udělují se hlavní ceny, suší tělo. Před začátkem plážové sezóny se amatérští kulturisté suší, aby ohromili přihlížející krásou svých těl.

Úbytek tuku se liší od normálního úbytku hmotnosti v tom, že při úbytku tělesného tuku je ztráta svalové hmoty malá. Při typickém úbytku hmotnosti se odstraňuje jak tuk, tak i svalová hmota. Je to proto, že tělo dokáže při nedostatku paliva (sacharidů) snáze rozkládat bílkovinnou tkáň než při hubnutí v kulturistice.

Jaké léky mohou pomoci s kulturistikou a spalováním tuků?

Užívání doplňků stravy nebo konzumace potravin na hubnutí, které zvyšují hladinu hormonů, je nejlepší strategií pro zvýšení hladiny beta receptorů prostřednictvím optimální a správné výživy.

Co byste měli Použití je následující:

• Kapsaicin pro kulturistiku. Složka v chilli papričkách, která jim dodává jejich pálivost, se nazývá kapsaicin.
• Johimbin. Johimbin a produkty, které ho obsahují, zvyšují odbourávání tuků blokováním alfa receptorů v tukové tkáni. Rychlé hubnutí se urychlí kombinací cvičení, půstu a doplňků stravy obsahujících yohimbin, zejména v problémových partiích.
• Extrakt ze zeleného čaje pro kulturistiku. Konzumace zeleného čaje má v kulturistice srovnatelný výsledek. Termogenní účinky zeleného čaje ovlivňují rychlejší hubnutí tuků.
• Kofein. Váš ranní šálek kávy dokáže divy, pokud je káva opravdu silná. Kofein se váže na tukové buňky a urychluje lipolýzu.
• Konjugovaná kyselina linolová (CLA) blokuje enzym lipoprotein lipázu, který je zodpovědný za ukládání tuku. Tuková tkáň je spíše dostupná pro použití požitím CLA, než aby se hromadila.

Nejbezpečnějším steroidním lékem je Oxandrolon (Anavar). Je to jedna z nejpoužívanějších metod v kulturistice a fitness, zejména mezi amatéry, a to kvůli absenci negativních účinků. Hlavními výhodami jsou rychlejší spalování tuků a zvýšený nárůst svalové hmoty. Vzhledem ke schopnosti léku budovat sílu a vytrvalost se také běžně používá v kulturistice a dalších sportech.

Proč se vyplatí nakupovat léky v našem internetovém obchodě?

<span style="font-size: 12pt;font-family: Od centra pro začátečníky až po profesionální kulturisty pózující na velké plošině, obchod DinesPower nabízí širokou škálu všeho, co sportovci různých typů kulturistiky, schopností a úrovní tréninku potřebují ke stimulaci růstu svalů. Každý z našich zákazníků je spokojen díky našemu širokému sortimentu vysoce kvalitních produktů pro budování svalové hmoty, výživě pro kulturistiku, dostupným cenám a odbornému poradenství.

Několik výhod spolupráce s námi je:

• Vše, co byste mohli potřebovat, najdete v našem sortimentu, ať už jste profesionální kulturista nebo jen vášnivý kulturistický expert.
• Nabízíme vám autentické produkty pro budování svalů nejvyšší kvality od nejlepších světových výrobců.
• Náš manažerský poradce je talentovaný sportovec s mnoha úspěchy v kulturistice. Rád vám poskytne své bohaté zkušenosti.
• Pomůžeme vám udržet nebo nabrat svalovou hmotu, zhubnout, získat energii a zlepšit vytrvalost.

Užíváním produktů na podporu svalové hmoty, které si u nás zakoupíte, můžete zlepšit fungování svého těla, posílit imunitní systém, snížit hladinu cholesterolu a těšit se z mnoha dalších výhod.