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Gewichtsverlust: Wie kommt es zum Gewichtsverlust und wie kann man ihn beschleunigen?

12
Nov

Übergewicht ist nicht nur ein Indikator für Schönheit, sondern auch für Ihre Gesundheit. Übergewicht kann dazu führen, dass man sich schläfrig fühlt, Schmerzen in den Knien oder im Rücken hat und so weiter. Deshalb ist es wichtig, sein Gewicht ein Leben lang im Auge zu behalten. Wie können Sie also feststellen, ob Ihr Gewicht normal ist oder ob Sie ein paar Kilos abnehmen sollten? Im folgenden Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihr Idealgewicht bestimmen können.

Woher wissen Sie, ob Sie abgenommen haben?

Wenn man von Abnehmen spricht, kann es sein, dass man ein paar Kleidergrößen verliert, vor allem an den Hüften, Oberschenkeln, am Bauch und an den Armen. Dies bedeutet jedoch nicht immer, dass man tatsächlich Gewicht auf der Waage verliert. Es ist möglich, Muskelmasse zuzulegen und Fettdepots abzubauen, ohne dass sich das Gewicht tatsächlich ändert. Dies geschieht, wenn Sie Fett verlieren und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen. Ihr Gewicht kann gleich bleiben, auch wenn Sie einige Zentimeter abnehmen, was ein Zeichen dafür ist, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Wenn Sie den Unterschied zwischen Gewichtsverlust und Gewichtsabnahme kennen, können Sie Ihre Fortschritte besser einschätzen. Ob Sie übergewichtig sind, können Sie an Ihrem Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht erkennen. Es wird angenommen, dass eine bestimmte Größe einem bestimmten Gewicht entsprechen sollte. Um dies zu schnell gewicht verlieren, müssen Sie:

  • Messen Sie Ihre Größe und Ihr Gewicht.

  • Die Körpergröße muss mit zwei multipliziert werden.

  • Teilen Sie das Ergebnis durch Ihr Gewicht.

Das Ergebnis ist Ihr Body-Mass-Index, der Ihrer Körpergröße entspricht. Ein Index von 15 gilt beispielsweise als kritisches Untergewicht. Übergewicht hingegen beginnt bei 20-25. Alles, was über diesem Wert liegt, ist eine ernsthafte Anomalie. 

Sie können Ihr Übergewicht auch im Hinblick auf die Wahrnehmung körperlicher Aktivität überprüfen. Wenn Sie in den ersten Minuten sehr kurzatmig sind, sind Sie übergewichtig und haben möglicherweise eine Herz-Kreislauf-Erkrankung. 

Was beeinflusst das Gewicht einer Person?

Viele Faktoren können Ihr Gewicht beeinflussen und dazu führen, dass Sie übergewichtig oder fettleibig werden. Einige dieser Faktoren können Sie daran hindern, Gewicht zu verlieren oder zu vermeiden, dass Sie das verlorene Gewicht wieder zunehmen.

  • Die Genetik. Übergewicht und Fettleibigkeit werden in der Regel vererbt, was darauf hindeutet, dass die Gene eine Rolle spielen können. Die Wahrscheinlichkeit, übergewichtig zu sein, ist höher, wenn ein oder beide Elternteile übergewichtig oder fettleibig sind. Ihre Gene können sich auf die Fettmenge auswirken, die Sie in Ihrem Körper speichern, und darauf, an welchen Stellen Ihres Körpers Sie überschüssiges Fett haben.

  • Das Alter. Viele Menschen nehmen mit zunehmendem Alter an Gewicht zu. Erwachsene mit einem normalen BMI nehmen oft schon in jungen Jahren zu und nehmen weiter zu, bis sie 60-65 Jahre alt sind. Außerdem ist es wahrscheinlicher, dass fettleibige Kinder auch im Erwachsenenalter fettleibig sind.

  • Essgewohnheiten. Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten können Ihr Risiko, übergewichtig oder fettleibig zu werden, erhöhen.

Das Übergewicht ist eine Folge der falschen Ernährung. Auch das Alter spielt eine Rolle. Je älter eine Person ist, desto langsamer wird der Stoffwechselprozess. Dadurch nimmt man schneller zu und es ist schwerer, abzunehmen. Der Puls zur Fettverbrennung gewichtsabnahme hilft Ihnen, mehr Gewicht zu verlieren. Auch Gewichtsverlust oder -zunahme kann auf Gewichtsverlust durch Stress oder Schlafmangel zurückzuführen sein.  

Wie schnell kann man mit Sport und guter Ernährung sein Gewicht wieder in den Griff bekommen?

Sport ist eine Möglichkeit, sein Gewicht unter Kontrolle zu halten. Körperliche Aktivität hilft Ihnen, die zusätzlichen Pfunde loszuwerden. Es ist wichtig, regelmäßig Sport zu treiben. Ihr Programm sollte mehr Ausdauertraining enthalten. Wenn Sie zu Hause trainieren, ist es am besten, wenn Sie Laufen oder Seilspringen in Ihr Programm aufnehmen. Im Fitnessstudio gibt es Laufbänder und Ellipsentrainer. Diese gehören zu den effektivsten Geräten zum Abnehmen. Vergessen Sie nicht, dass Sie ohne eine richtige Ernährung nicht abnehmen können. Deshalb muss jeder auf seine Ernährung achten und regelmäßig Sport treiben. Sie können die ersten Kilos innerhalb eines Monats verlieren. Natürlich werden Sie nicht sofort 10 Kilogramm abnehmen. Aber mit regelmäßiger Bewegung und guter Ernährung können Sie 2-3 Kilo abnehmen. 

Medikamente, die bei der Gewichtsabnahme helfen können

Sie können auch Medikamente einnehmen, die die Fettverbrennung beschleunigen, um abzunehmen. Diese Medikamente können jedoch nur in Kombination mit Sport und einer gesunden Ernährung eingenommen werden. Beim Ausdauertraining wird der Fettabbau viel schneller vorangetrieben. Sie können innerhalb eines Monats sichtbare Ergebnisse erzielen. 

Wirksame Arzneimittel im Kampf gegen überschüssiges Fett sind:

Dies sind wirksame Fatburner, die Koffein und Aspirin enthalten. Je nach Art des Fatburners können auch andere Inhaltsstoffe enthalten sein. Diese Zusammensetzung steigert Ihre Energie und Ausdauer, und die Menge des abgebauten Fetts nach dem Training ist um ein Vielfaches höher als bei normalem Training. 

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